ロードバイクの雨の翌日のライドには泥除けを!

雨の日の翌日のライド。 路面は多少濡れているが、仕方がなく乗る。 そんななか30分も乗れば、背中や尻はびっしょり冷たくなってしまう。 ロードバイクにとって路面の濡れが大敵だ。 グリップ力の低下、背中と尻の濡れ、ドライブトレインに噛みこんでくる泥…

自宅トレで腹筋を割るなら腹筋ローラーが利く!

腹筋を割りたい!と思ったことはないだろうか。 ロードバイク乗りにとって、体幹筋は安定した無駄のないペダリングに必須である。 夏に向けて春からじわじわと体を仕込んでいく人もいるだろう。 ただ、何からとりかかるべきか。 普通に自重トレで腹筋をした…

ビンディングペダル考 -SPDペダル or SPD-SLペダル?-

ロードバイクを買って、とりあえずフラペで乗り回すようになり、フラペでも50kmくらいは走れるようになってきたぞというロードバイク乗り。 そんなとき次にグレードアップを図るものは、なんといってもペダルとシューズだ。 ハンドルを交換する、とかステム…

サイクリストが気軽にダイエットするためにはトクホパウダー「難消化性デキストリン」を使うべし!

ロードバイク乗りとして、どうしても抑えておきたい体重。 ハンガーノックにならないためについつい食べ過ぎてしまったり、どうせロード乗るからいいや、と思って食べてしまって結局乗らなかったり。 小さな積み重ねによってじわじわと体重が増えてしまう。 …

一人暮らしの掃除機にはTWINBIRDのスティック型クリーナーがオススメ

そろそろ新生活の準備に入る方もいらっしゃるかもしれない。 家電は一式揃えようと思うが、引越し費用もかさむし新しい土地でどれくらい生活費がかかるかも見通しが立たない。 さらに新居もどの程度収納があるか、どのくらいものを置けるかもわかりにくい。 …

デスクワーク時の寒さ対策には「電気ひざかけ」が最強!

寒い。 冬だから当然だ。 暖かさを確保しないとなかなか体が動かなくて、作業にとりかかるのが遅くなりがちだ。 やはり暖房を使用することが多くなるこの時期。 しかし灯油ヒーターだと、部屋の空気が悪くなるので換気が必要になり面倒。 エアコンでもいいが…

冬場は「ロードバイクの科学」を読んで、より速く効率よく走る知識を得るべし!

ロードバイク乗りとして、効率よく速く走るための知識は必須だ。 ロードバイク乗りの知識として持っておきたい分野は、物理学と生理学、生化学くらいだろうか。 物理学で空気抵抗や摩擦係数、効果的なコーナリングやブレーキのかけ方への理解が深まるし、生…

冬の平地練習にダウンヒルバーを導入してみた。

冬が来た。 寒い。 こうなると、下りは寒くて凍えるし、峠は凍ってしまう。 冬の練習は平地がメインとなる。 でも平地練習ってなんだか頑張れないんだよなあ。 登りなら頑張れるけれど、平地は踏んでも進まない時は進まないしね。 なので、平地の練習を楽し…

サイクリング後にすることは、歯みがきが最優先!

ロードバイク乗りが数時間のライド後にすることといえば何だろうか。 プロテインやBCAAなどを飲む、ストレッチをする、シャワーを浴びる、ライドの記録をアップする、などなど。 基本的に、体のケアをすることが多いだろう。 BCAAについては過去記事を参照さ…

MINOURAのローラーでLivetrainingやってみた

寒い時期、雨の日、夜、レース前。 ロードバイク乗りには、屋外で乗るよりもローラーに乗ったほうがいいシチュエーションはたくさんある。 しかし、ローラーでの練習は非常につまらん。ほんと退屈。 ただただ苦痛に耐えるだけになってしまう。 そこで、ちょ…

シークレット・レース:ツール・ド・フランスの知られざる内幕 読後感

ロードバイク乗りなら、いやロードバイク乗りじゃなくても名前を知っているだろう、ランス・アームストロング。 世界で最も過酷な自転車レースで7連覇という偉業を成し遂げるも、結局はドーピングが発覚してしまい、剥奪。 シークレット・レース:ツール・ド…

金持ち父さん貧乏父さん 読後感

最初に書いておこう。これは良書だった。 金持ち父さん 貧乏父さん:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学」 を読んだ。 もう10年以上前からある本で、改訂版が2013年に出ている。 学生のころから存在は知っていたけれど、なんとなく手を出せずにいた本…

寒くなってきた時期のサイクルウェアはPEARL IZUMI 480 インナーウォーマ一択!

寒くなってきましたね。 この時期のロードバイク乗りにとってはウェアの選択が難しくなってくるところ。 完全に冬用ウェアを着るにはまだ暑いし、かといって夏用ウェアとアームカバーじゃ心もとない。 マビック(MAVIC) WEAR エスポア ベストとかでもいいけ…

冬場ロードバイク乗るとき買っておくべきウェア類

冬が来る。 自転車乗りに取って、次のシーズンに向けて体づくりを行う時期。 冬場にしっかり乗れてると春からがいい結果が出せる。 しかし寒いし暗いし筋肉痛めやすいし、冬場のロードバイクは結構な苦行かもしれない。 それらを少しでも緩和するためにウェ…

中華カーボンホイール

自分は決戦時には中華カーボンホイールを使用している。 もう使って数年になるのでどんな感じか振り返ってみようと思う。 購入の動機はやはり軽さと安さ。 レースで勝つためにはやっぱり登りでしっかりついていけないとなあ、と思い出したし、最後のスプリン…

GARMIN スピードケイデンスセンサー GSC10 修理

スポークに巻き込んでスピード計測部が反応しにくくなってしまったGSC10を修理。 症状としては、リセットボタンを押してケイデンス計測部に磁石を近づけると反応あり。 スピード計測部に近づけると時々反応あり。 これは中のセンサーが壊れてしまったんだろ…

Garmin EDGE510 不具合復旧

やっと直った!! ずっと続いていたEDGE510の不具合がやっと治せた。 以前書いた記事のときからずっと発生してた不具合。 ファームダウンは結局効かなかった。 Garmin Edge 510をファームダウン - bikephotoaudio’s blog 治せず問題を残したままなんとなく使…

フレームの買い替えに際して考えること

みなさんはフレームの買い替えに際して何を考えるだろうか。 格好良さ、メーカー、フレームの材質、平地向きorヒルクライム向き? 2台目以降になると、自分の脚質や乗り方のスタイルもわかってきて、1台目よりもよりこだわったフレーム選びができる気がする…

ロードバイクのチェーン掃除にMOTOWNチェーンディグリーザーがナイスすぎる

皆さんロードバイクの掃除に何を使っているのだろうか。 自分は、フレームはボロタオルで拭き掃除。 チェーンは時間があるときはミッシングリンクを外してパーツクリーナー液に浸してシャカシャカ。 スプロケも解体して一枚ずつパーツクリーナーと拭き掃除。…

壱岐サイクルフェスティバル2015

2015.6/7に開催された壱岐サイクルフェスティバルに参戦してきた。 このレースは公道封鎖で行われ、白バイが先導するしっかりしたもの。 去年は30kmの部に出場し、今年は50kmの部に出場。 このレースで勝つためのポイントを自分なりにまとめてみようと思う。…

ロードバイクを買いたい、という相談を受けたときのアドバイス

近頃こういう相談を受けることがある。 いい自転車を買いたいんだけど、何がいい?って。 予算は10万くらいかなーとか。 こういうとき、自分ならどうアドバイスするか。 1.なんの目的で自転車に乗りたいのか。 レースをしたいのか、ロングライドをしたいのか…

Garmin Edge 510をファームダウン

Edge 510をver. 3.5にファームアップしたら、スピードケイデンスセンサーが接続しなくなり、音が出なくなるというバグが発生した。 これを期にファームダウンを実施したので、その記録を残しておこうと思う。 ※※以下はGarminが公式に公開している情報ではな…

ライト MOON X-POWER 300がロードバイク乗りに非常にオススメ

ロードバイクのライトに何を使うか。 非常に悩ましい問題だ。 ライトは勝って実際に使ってみないと使用感がわかりにくい。 大きなライトが明るいが、重いしスタイリッシュさに欠ける。 小さなライトでは明るさが足りない。 小さめで明るいライト。 できれば…

GarminConnectのセグメント機能が便利!

自分はロードバイクのサイクルコンピュータにGarmin Edge 510を使っている。 日本語版が出る前に欲しくなってしまい、wiggleで買ったので英語版だ。 3年前に購入したが、これは本当にいい買い物だったと思っている。 Edge510でできることといえば、 ・速度計…

ロードバイク乗りの疲労回復にBCAA!

ロードバイクに乗ると疲れる。当然だ。 他のスポーツに比べ筋肉や関節に負荷は少ない方だが、それでも全力で乗った次の日は体が痛い。 平日に乗ると次の日に影響が出そうで、どうしても気分が乗らないときもある。 それを解決すべく、買ったもの。 BCAA+G100…

医療英単語を勉強するのに非常にオススメな本 『トシ、1週間であなたの医療英単語を100倍にしなさい。できなければ解雇よ。』

『トシ、1週間であなたの医療英単語を100倍にしなさい。できなければ解雇よ。』 なんとも長いタイトルだし、タイトルからは凄さがわかりにくいが、非常にオススメな本である。 医療英単語は、覚えるのがとても大変。 今まで勉強してきた英単語では見たことも…

なぜロードバイクに乗るのか

自分の趣味としてロードバイクに乗ること、がある。 最初は兄貴が持ってたものを興味本位で乗り始め、気づけば月に1000km乗ったりすることもあるほどになった。 なぜそんなにロードバイクに乗るのか。 その楽しさ、理由めいたものを記そうと思う。 まず、「…

ブログ開設

はてなブログを開設。 趣味のこととかを綴ろうと思う。 なぜその選択をしたか、どういう思考でそう思ったかを記録しておくことで、よりよい判断ができるようになりたい。