自分はどんな走り方が向いているのだろうか。 大まかにスプリンター寄り、クライマー寄り、等は感じるかもしれないし、人に比べて上りが得意とか平地が得意とかはあるだろう。 しかし、それは本当にそうだろうか。 遺伝子的に自分に向いている走り方はどんな…

ロードバイク乗りのみなさん、さいたまクリテリウムをご存知だろうか。 さいたま新副都心駅周囲を封鎖し、プロ選手によるクリテリウム、チームタイムトライアル等が行われる。 このイベントの目玉は、ツール・ド・フランスに出場した選手たちが数多く出場す…

新車の購入を検討していたが、結局CHAPTER 2 Rereにすることに決めた！！ 保険金がある程度下りたが全部ぶっこむ勇気はなかったのと、いままでのパーツを流用するにはフレーム買いするのがいいし、ということもあり。 まあなんといっても見た目にビビッとき…

ロードバイク乗りのみなさん、自転車雑誌は読んでいるだろうか。 日本のロードバイク雑誌といえば、CYCLE SPORTS 通称サイスポだろう。 ネットだけで情報を仕入れるよりも、自分が検索していないワードや商品についてまで情報が入ってくるため、自転車雑誌と…

時代はエアロ真っ盛り。 ロードバイクは軽量化を突き詰めたのち、6.8kg制限にかかるようになり、エアロ化が進みだした。 エアロロードの購入を検討しているが、フレーム購入の場合に備えてハンドルも検討してみたので、記録に残しておきたい。 エアロロード…

サイクリストは、お腹が空く。 朝、出勤前にローラーに乗りそのまま働くと昼前には空腹感が訪れる。 また、昼食を摂ったあと15時ごろにも空腹感が。。 疲れた筋肉に栄養が持っていかれるので空腹になりやすい。 どうせなら、トレーニング向きだったり太りに…

新車の購入を検討中だ。そしてホイールも。 交通事故にあい、フレームとホイールが逝ってしまったので。 とりあえずフレームはエアロロードにしようと考えている。 さて今回はエアロロードにあう普段使いできるホイールを検討してみたい。 普段使いという観…

みなさん、ローラーのお供に工業扇風機、持っていますか？？ かくいう自分は実は持っていなかったりします。。 理由は、 1. 場所をとる(置き場に困る) 2. 家庭用扇風機がとりあえず使えている 3. 家族の理解が得られない(変人っぽいとのこと) である。 結局…

新車の購入を検討している。。 交通事故によりフレームがポッキリ逝ってしまったため、次なるバイクが必要だ。 これまで乗っていたのがMERIDA REACTO4000だ。 エアロロードの中ではお手軽な値段であり、踏んだときの反応もよくなかなか気に入っていた。 次の…

注：イメージ図 ローラー部屋。 サイクリストなら誰もが憧れる夢の部屋。 暑い夏はエアコンをガンガン効かせて。 雨の日は音楽でも聞きながらトレーニングを。 そのローラー部屋にイノベーションをもたらすのが、スマートホーム化だ！ Amazon Echoを使って、…

Wifiスマートコンセントというものをご存知だろうか。 Wifiのある環境(たとえば自宅)に設置すると、 スマホやPCからコンセントの電源のON, OFFができるというものだ。 また、タイマー機能もスマホアプリで設定できるため、時間がきたら電源のON,OFFをするこ…

非常に暑い日々が続く今日このごろ。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 外を走るとすぐ熱中症でフラフラになる可能性が高い今年の夏。 なかなか思うように練習ができていない方も多いのではないだろうか。 こういう時期は、エアコンでキンキンに冷えた部屋で…

皆様、自転車事故に備えているでしょうか。 ロードバイク乗りは常に交通事故のリスクにさらされている。 道路を走る以上、車との接触のリスクは常にある。 今回、自分は1ヶ月ほど前に交通事故に遭ってしまった。 幸い体へのダメージが大したことはなかったの…

今日からツールドフランスですね！！ 日々のローラーが捗りそうです。 みなさま、ツール観てますか？ プロの走り方やペダリングを見ると、驚くほどスムーズで綺麗。 あんなふうに走りたいとおもいながらトレーニングに励めるようになる。 練習のモチベーショ…

みなさん、レース前の調整はどのようにしてますか？ レース前3日は全く乗らない、という人や、ラスト1週間はLSDのみ、という人。 はたまた、いつも通り乗っていつもの練習の延長でレースだ、という人。 レース前の調整にはみなさまいろいろな方法をお持ちだ…

減量。 ロードバイク乗りにとって常に頭にある問題だ。 体重が減れば速く走れる。 登りは差が顕著だ。 出力を1%上げるより体重を減らすほうが簡単なはず。 しかし、なかなかうまくいかない現実もある。 しっかりごはんをたべたい。それでいて、減量しやすい…

歯、大事にしてますか？ ロードバイク乗りは、落車のリスク、骨折リスクに常にさらされている。 それらは簡単に想像がつくだろうし、それは理解の上でロードバイクに乗っているだろう。 しかし、もっと長期的なリスクを視野に入れる必要がある。 それは、虫…

GARMINのハートレートモニターが反応しなくなった。 4年使って、一度も電池切れがなかったので、まずは電池切れを疑って電池交換。 電池はCR2032というボタン電池。 こういう電池はAmazonで買うのがいい。 当日〜翌日配達で、しかも安い。 パナソニック ＣＲ…

みなさん、足を出す時期がやってきましたね。 サイクリストにとって、この時期気になるのが、すね毛。 サイクリストはすね毛を剃る。 理由としては ・落車して汚したときの感染対策 ・空気抵抗低減 ・礼儀？ の3つ。 スペシャライズドの風洞実験で、すね毛を…

プロテイン、飲んでますか。 トレーニング後に摂取することによって、トレーニング後の低栄養状態による筋肉の分解を防ぎ、トレーニング効果を高めることができる。 他でタンパク質を運動直後に大量摂取できるならいいが、プロテインの簡便さは他では得られ…

ジテツウ、してますか？ 自分は現在、片道50km弱の自転車通勤を週2回ほど行っている。 学生時代は片道26kmの自転車通勤を週4,5日していた。 自転車通勤は、普段のトレーニングとはやや状況が異なる。 着替えを持って走ったり、通勤後に素早く回復して仕事に…

粉飴マルトデキストリンをご存知だろうか。 以前、トレーニング後の回復のための粉飴マルトデキストリンの記事を書いた。 粉飴マルトデキストリンを導入してから、トレーニング後にぐったりとして無気力状態になったりイライラしやすくなることがかなり改善…

ランス・アームストロングをご存知だろうか。 前立腺がんから立ち直り、ツールドフランスを7連覇するという偉業を成し遂げるも、 あらゆるドーピングを行いまくって打ち立てた結果だったため、7連覇の栄冠を剥奪されてしまった大事件をおこした人物。 そのラ…

GARMINの新型パワーメーター、GARMIN Vector 3を購入して1ヶ月半が経過した。 ここで、1ヶ月半使ってみて感じたことと、パワートレーニングをしてFTPが向上した記録を残しておきたい。 GARMIN Vector 3に関する過去記事はこちら GARMIN Vector 3はペダル型の…

山本元喜選手をご存知だろうか。 2016年、ジロ・デ・イタリアを完走した日本人。 日本人では5人目。 自分はあまりプロ情報を仕入れているわけではないので、DE ROSAに乗ってるプロの日本人選手がいる、というぐらいしか知らなかった。(申し訳ないことに。。)…

※この記事はロードバイク乗り向けに書いた記事です。 ただし、内容自体はウェイトトレーニングする方や、あらゆるスポーツをする方の運動後の回復に有効な情報かと思います。 記事中の「トレーニング」とは、ロードバイクでの走行のことを指します。 みなさ…

Amazon Echoをみなさんご存知だろうか。 この動画が非常にわかりやすい。 www.youtube.com 現在購入するにはAmazonに購入リクエストを送り、招待されれば購入できる。 自分は2ヶ月ほど待って購入できた。 最初は楽しくてなんでも声で質問してた。 でもだんだ…

パワーメーターを買ったらまずすることはなんでしょうか。 そう、FTP計測ですね！！ 自分の力を正確に知り、効率よくトレーニングする指標を得るのがパワーメーターである。 FTP等のパワーメーター用語については過去記事を参照されたし。 購入してセットし…

ついに！ 初パワーメーター買ったった！ 悩み抜いた結果、GARMIN Vector 3にした。 公式サイトはこちら。 GARMIN Vectorにした理由は過去記事に記載してあるとおり。 決め手は 1.BB下ダイレクトマウントのバイクを使用していること 2. 両側計測したいこと 3.…

一部のZwift使いに朗報を届けよう。 まず結論から。 MINOURA LR340で、 (パワーメーターを使わずに)スピードケイデンスセンサーでZwiftをする場合、 パワーが100W程度低く出ている！ことがある！ すなわち Zwiftのパワーより実際は100Wほど高いWで走ることが…