ついにゲットした。 Amazon echo。 いわゆるAIスピーカですな。 アレクサ、って話しかけると反応してくれるやつ。 www.youtube.com 確かにこんな感じにスムーズに使える。 アレクサ、音楽かけて、で人気のプレイリストをかけてくれるし、 アレクサ、クラシッ…
Stravaをご存知だろうか。 Strava | アスリートのためのソーシャルネットワークでランニングやサイクリングを記録 GPSつきサイクルコンピュータを持つ人なら必ず利用したほうがいい。 GARMINユーザーならご存知の方も多いだろう。 じつは、このStrava, プラ…
パワーメーターが欲しい。 きちんと自分の練習を数字で管理して、着実にレベルアップを図れると思うので。 心拍数の管理ではイマイチ強くなったかわからないし、ZwiftのZパワーはあきらかに30Wぐらい低く出ている気がするし。 あとは外を走るときやレースで…
ロードバイク乗りに筋トレは必要か。 非常に難しい。 プロ選手でも、ガッツリウェイトトレーニングをする選手もいれば、全く筋トレをしない選手もいる。 新城幸也なんかは全く筋トレしないらしい。 しかし、自分は今年は筋トレをすることにした。 なぜか。 1…
皆さん、筋トレしてますか？ 自分は冬時期にはジムでウェイトトレーニングをすることにしてみている。 色々調べた結果、ロードバイク乗りも筋トレをしたほうがいいかもしれない、という結論に達し、少しずつ筋トレを取り入れるようにしてみている。 そのあた…
冬時期は日が短い。 朝は7時でもかなり暗く、夕方は17時にはもう薄暗い。 自転車ツーキニストや冬場のロングライドといった際に困るのが、ゴーグル問題。 薄暗い時間帯に走るとき透明レンズを使用するが、明るくなってくると眩しい。 かといって最初から偏光…
みなさん、ローラーはどこでしてますか？？ 一軒家の方はローラー部屋があったりするかもしれない。 またマンションでも防音対策をしっかりして部屋ローラーをしている方も。 廊下でやってるツワモノもいるという噂もちらほら。 自分はマンション住まいであ…
そろそろクリスマスですね。 旦那が、彼氏がロードバイク乗り。 クリスマスになにか喜ぶプレゼントを用意したい。 しかし、何が欲しいのだろうか。 ロードバイク乗りは機材にこだわりがあったりして、何を買ったらいいか難しいし、ウェアや手袋なんかもサイ…
冬が近づいてきた。 レースシーズンも終わったので新たな気になっていた機材を試し、来年のシーズンに備えたい。 そこで前々から気になっていた楕円リングの導入を考えた。 Q-ring, O.synmetric等々さまざまな楕円のチェーンリングがあるが、今回自分はRIDEA…
4時間耐久のMTBレースに出場してきた。 場所は、宮崎県児湯郡木城町の川原自然公園というところだ。 公式サイトはこちら。 公式サイトはバナー等にスポンサーが貼られていなかったりやや不安だったが、大会運営はスムーズかつ慣れたものという感じがした。 …
レースシーズンもそろそろ終わり。 冬の時期は次なるシーズンに向けて、新しい機材を試してみたりトレーニングに関する知識をつけたり、体のケアをおこなったりする期間である。 また、次のシーズンへの下地づくりを行うためにトレーニングを行う。 さて、ロ…
やばい。この本は最高にすばらしい。 もっと早くに出会いたかった。 ------------------------- ロードバイク乗りやトレーニングに勤しむみなさん、食事の摂取についての情報に困ったことはないだろうか。 痩せるためには糖質を避けるべきだ、や プロテイン…
みなさま日々のトレーニングはどうしてますか。 自分は週に2回ほどロードバイクで自転車通勤、通称ジテツウをしている。 そのときにの課題が、いかに荷物を運ぶか。 以前まではリュックを使用していた。 今まで使っていたものはdeuter race exp airだ。 [ド…
パワーメーターが欲しい。 そしてどうせならより使える指標、データがとれるメーターが欲しい。 Garmin vector、パイオニアペダリングモニター、その他パワーメーターによって、共通して得られるデータ、メーター固有のデータがあるので、それをまとめてみた…
ロードバイク乗りにとってそろそろ今年のレースシーズンも終わりに近づいてきた。 冬の間に効率よくトレーニングを行いたいため、現在、パワーメーターの購入を検討している。 考察の記録として、また同じような悩みを持つ方への参考になればとブログ記事に…
スポーツの秋ですね。 夏ほど体がオーバーヒートしなくなり、出力も安定してくる今日このごろ。 ちょうど一番体が仕上がってる時期なので、Stravaの区間でKOMを取りにいこうかと考えることかもしれない。 さて、どうやってセグメントの最速タイムを叩き出そ…
みなさんローラー乗る時の暇つぶしは何をつかってますか？ 自分は近頃Zwiftをやってみたりすることもあります。 しかし、Zwiftだと結構追い込んでしまう。 だらっと乗りたい時や回復走のために軽めに流したいもあるわけで。 そんなときは動画がローラー中の…
ロードバイク乗りの皆さん、筋トレしてますか？ ロードバイクで速くより快適に走るために必要な筋肉を的確に付けたい。 ロードバイク乗りなら誰しも一度はそう考えたことがあるだろう。 しかし不用意に上半身の筋トレばかりすれば体重が増え、ヒルクライムで…
汗汗フェスタ 2017 in 千畳敷【OFFICIAL SITE】 汗汗フェスタ2017に参戦してきた。初参加。 てかMTBレース自体初参加。 マシンは近頃購入したCANYONのフルサスのNEURONで。 せっかく買ったからにはレースに出なきゃ。 汗汗フェスタは山口県の長門市で行われ…
ロードバイク乗りのみなさん、減量は得意ですか？ さまざまなダイエットに取り組んでいらっしゃることでしょう。 炭水化物抜きダイエット、プロテインダイエット、朝バナナダイエット等々。 確かにヒルクライムレース前の2ヶ月で物理的に体重を減らすという…
第二弾。 今度はFOXのリアサスについて自分の知りたかったことをまとめてみる。 フロントサスについての知りたかったことのまとめはこちら。 自分のMTBに付いてたリアショックはFLOAT DPS LVというもの。 こちらもグレードが3つあって、FACTORYシリーズが高…
先日、CANYONのフルサスMTBを買ってMTBデビューした。 ロード乗っててヒルクラしてる途中とかの脇道がどこにつながってるのか、奥に続くダートコースの先はどうなってるのか、等々気になるところを走りに行ってみている。 MTBに乗ってまた世界が変わった。本…
夏がやってきます。暑いですね。汗かきますね。 ロードバイクの夏のライドの大敵は汗。 走ってるうちはまだマシだが、信号待ち等になった瞬間、汗が吹き出す。 また、走っていても背中には汗がべっちょり。 汗には塩が含まれているため、潮解性という性質に…
みなさんレースシーズンですね。 トレーニングに勤しむ時期でしょうか。 せっかくトレーニングをしたのだから、トレーニング効果が最大になるようサプリメントの摂取を行う。当然の考え方だ。 当ブログでもさまざまなプロテイン、サプリメントを紹介してきた…
みなさん、ロードバイクでのトレーニング日の夜はプロテインは飲んでますか？ プロテインは筋力をつけるために飲むもの、という印象が強いかもしれないが、体の回復の促進のためにも必須なサプリメントだ。 筋肉の回復を促し翌日スムーズに動けたり、連日ト…
MTB買った！！ しかもフルサス！ 今後MTBレースにも出場しようと思って購入した。 Canyon | NEURON | Neuron AL 8.0 MTBにはおおまかに3つある。 ハードテイル、フルサス、ダウンヒルだ。 ハードテイルはフロントフォークにのみサスペンションがある。 フル…
壁掛け収納作った。 注目ポイントは奥の柱と、バイクハンガー。 引っ越しに伴い、ロードバイク収納スペースが減ったので収容方法を検討していた。 縦に立てるパターン、壁に掛けるパターン、等々ある。 それぞれ紹介していこう。 まず、賃貸住宅でネックにな…
ロードバイク乗りのみなさん、減量時の栄養補給はどうしてますか？？ また、就寝前のタンパク質補給はどうしてますか？？ 自分が減量時に摂取しているものとして難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)がある。 いわゆるトクホ飲料によく含まれている、糖質や…
みなさん、年度末に向けて忙しいころではないでしょうか。 年末年始で蓄えた脂肪を消費し、レースシーズンに向けてトレーニングに打ち込むロードバイク乗りも多いことだろう。 しかし、どうしても年度末は忙しい。忙しい。 ロードバイクに乗る時間そっちのけ…
みなさん、自分でロードバイクのメンテできますか？ ロードバイクのメンテ器具って高いし、わざわざ専用だったりする。 チェーンカッター、ペダルレンチ、スプロケリムーバー、チェーンウィップ等々。 必要なものをそれぞれ揃えていくのもアリだけど、別途工…
