ロードバイク

楕円チェーンリングのRIDEAを導入したら速くなった(気がする)

冬が近づいてきた。 レースシーズンも終わったので新たな気になっていた機材を試し、来年のシーズンに備えたい。 そこで前々から気になっていた楕円リングの導入を考えた。 Q-ring, O.synmetric等々さまざまな楕円のチェーンリングがあるが、今回自分はRIDEA…

ロードバイク乗りにお薦めなタンパク質、糖質に対する知識を完全なものにする本「スポーツ栄養学」

やばい。この本は最高にすばらしい。 もっと早くに出会いたかった。 ------------------------- ロードバイク乗りやトレーニングに勤しむみなさん、食事の摂取についての情報に困ったことはないだろうか。 痩せるためには糖質を避けるべきだ、や プロテイン…

自分のジテツウにイノベーションを起こした R250大型サドルバッグ

みなさま日々のトレーニングはどうしてますか。 自分は週に2回ほどロードバイクで自転車通勤、通称ジテツウをしている。 そのときにの課題が、いかに荷物を運ぶか。 以前まではリュックを使用していた。 今まで使っていたものはdeuter race exp airだ。 [ド…

ロードバイク乗りの筋トレのバイブル「サイクリング解剖学」

ロードバイク乗りの皆さん、筋トレしてますか? ロードバイクで速くより快適に走るために必要な筋肉を的確に付けたい。 ロードバイク乗りなら誰しも一度はそう考えたことがあるだろう。 しかし不用意に上半身の筋トレばかりすれば体重が増え、ヒルクライムで…

MTBレースの祭典 汗汗フェスタ2017 に出場してきた

汗汗フェスタ 2017 in 千畳敷【OFFICIAL SITE】 汗汗フェスタ2017に参戦してきた。初参加。 てかMTBレース自体初参加。 マシンは近頃購入したCANYONのフルサスのNEURONで。 せっかく買ったからにはレースに出なきゃ。 汗汗フェスタは山口県の長門市で行われ…

トレーニング日の睡眠中のタンパク質補給に。「be LEGEND カゼイン&ホエイ」

みなさん、ロードバイクでのトレーニング日の夜はプロテインは飲んでますか? プロテインは筋力をつけるために飲むもの、という印象が強いかもしれないが、体の回復の促進のためにも必須なサプリメントだ。 筋肉の回復を促し翌日スムーズに動けたり、連日ト…

ホームセンターの2×4材の柱を立ててロードバイクの壁掛け収納作った

壁掛け収納作った。 注目ポイントは奥の柱と、バイクハンガー。 引っ越しに伴い、ロードバイク収納スペースが減ったので収容方法を検討していた。 縦に立てるパターン、壁に掛けるパターン、等々ある。 それぞれ紹介していこう。 まず、賃貸住宅でネックにな…

ロードレース前の減量時のタンパク質補給に「be LEGEND ストイックソイ」

ロードバイク乗りのみなさん、減量時の栄養補給はどうしてますか?? また、就寝前のタンパク質補給はどうしてますか?? 自分が減量時に摂取しているものとして難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)がある。 いわゆるトクホ飲料によく含まれている、糖質や…

ロードバイクに乗る時間が確保できないビジネスマンでも強くなれるトレーニング「タバタ式トレーニング」

みなさん、年度末に向けて忙しいころではないでしょうか。 年末年始で蓄えた脂肪を消費し、レースシーズンに向けてトレーニングに打ち込むロードバイク乗りも多いことだろう。 しかし、どうしても年度末は忙しい。忙しい。 ロードバイクに乗る時間そっちのけ…

ロードバイクのメンテ機材はキットがオススメ!「プロ ツールボックス」

みなさん、自分でロードバイクのメンテできますか? ロードバイクのメンテ器具って高いし、わざわざ専用だったりする。 チェーンカッター、ペダルレンチ、スプロケリムーバー、チェーンウィップ等々。 必要なものをそれぞれ揃えていくのもアリだけど、別途工…

ウマくて安いホエイプロテインアイソレート「be LEGEND WPI」

みなさんプロテイン何を飲まれてますか?? ホエイプロテインやホエイプロテインアイソレート、ガゼインプロテイン等色々種類はありますが。 自分はホエイプロテインアイソレート一択。 タンパク質含有率が高く、無駄な脂肪や炭水化物がより少なくしか含まれ…

自転車乗りに圧倒的オススメのマルチビタミンサプリ「アナバイト」!

みなさん口内炎できたりしませんか? またはなんだか体の調子が出ないなってときはありませんか? 自転車乗りって意外と栄養バランス悪かったりすると思われる。 良質なタンパク質を求めて鶏肉食べたり、エネルギー源を求めて炭水化物を食べたり。 意外とビ…

プロレースの用語の知識がつく正統派ロードバイクマンガ「ツール!」

みなさんはロードバイク関連の知識や用語をどこから仕入れていますか? インターネットだったり雑誌だったり、はたまたショップの店員さんと話してる中で覚えていったりロードバイク仲間と談義している中で知識は増えていく。 また、最近はツールド・フラン…

ロードバイク乗りが楽しめる自転車ロードレース小説「サクリファイス」

みなさん、オススメの小説はなんですか? ロードバイク乗りが楽しむ文化的なものは漫画やアニメが多い印象だ。 弱虫ペダル、Over Drive 、ツール! 、かもめ☆チャンス などなどロードバイクをテーマにしたマンガはよく出ている。 ちなみに、かもめ☆チャンスは…

ローラー練にバーチャルオンラインサイクリング 「Zwift」を始めてみた

仕事が忙しくてロードバイクに乗れない。 昔はあんなに乗れてたのに、環境が変わりトレーニングができていない。 ローラーするにも淡々と乗るのも気乗りがしない。 ロードバイク乗りなら誰しも一度は直面することだろうと思う。 就職したり職場が変わったり…

ロードバイク乗りが喜ぶプレゼントまとめ -その3 ~実用編~

ロードバイクのりが喜ぶプレゼントシリーズ第三弾。 第一弾ではロード乗りが自分じゃなかなか買わないけど、貰うととても嬉しいものを紹介。 第二弾ではロード乗りでなくてもよりプレゼントっぽく感じられる敷居低く買えるものを紹介。 今回はより実用的なも…

ロードバイク乗りが喜ぶプレゼントまとめ -その2

第二弾。 以前書いた記事がなかなか好評なようだ。 やはりロードバイクに乗らない人にとって、ロードバイク乗りが何を欲しているかはなかなか想像がつきにくいようだ。 前回記事では、「ロードバイク乗りが自分じゃなかなか買わないかもだけど、貰えると嬉し…

コンパクトクランクからノーマルクランクへ変更!

クランク、変えてますか? 完成車を買った場合、ほとんどがコンパクトクランクが付属してくるだろう。 コンパクトクランクとは、フロントクランクのギアの歯数がアウターで50歯、インナーで34歯のものを言う。 50/34Tなどと表記される。TはteethのTである。 …

ロードバイク乗りが夏のライドに備えて用意すべきウェアとアイテム集

夏のライド。 暑い。 大量の汗。日焼け。熱中症。 体力は奪われ、頭はフラフラになり、体はだるくなる。 備えがなければすぐに体は動かなくなってしまう。 みなさんは夏のライドでどのような配慮をしているだろうか。 自分の考える夏のロードバイクのライド…

MERIDA REACTO 4000 購入

MERIDA REACTO 4000を買った。 前車はCannondale CAAD 10 105モデルからの買い替え。 見た目がカッコええのが欲しくなって、自分はスプリンター傾向なのでエアロロードを探してた。 それで試乗会で乗ってみて、まあよかろうと思い決定。 105モデルで完成車重…

カフェイン摂取でロードバイク乗りのパフォーマンスは上がるか?

ロードバイクのレースの日。 いつもの実力の120%を出して勝ちたい。 カフェイン含有飲料を飲んで運動するといつもより調子がいいと感じる人も多いだろう。 飲むカフェイン含有飲料はレッドブル、MONSTERなどが代表的だろうか。 果たしてそれは本当に効果があ…

GARMINの新型スピードセンサー・ケイデンスセンサーをセッティング

GARMINのスピードケイデンスセンサー新型を購入した。 GSC10 スピード/ケイデンスセンサーを修理して使っていたけれど、やっぱり同じようにホイールに巻き込んで再び壊れてしまい、もう再起不能になってしまったので、改めて購入。 もしはんだごてで修理した…

ロードバイク乗りが喜ぶプレゼントまとめ

昨今の自転車ブームにより自転車乗り人口は格段に増えた。 気になる人が、彼氏が、旦那がロードバイク乗り。 そういう方も多いのではないだろうか。 または最近女性ローディーも増えたため、それに伴い自転車市場はだいぶ拡大してきたように思う。 さて、自…

ロードバイクの雨の翌日のライドには泥除けを!

雨の日の翌日のライド。 路面は多少濡れているが、仕方がなく乗る。 そんななか30分も乗れば、背中や尻はびっしょり冷たくなってしまう。 ロードバイクにとって路面の濡れが大敵だ。 グリップ力の低下、背中と尻の濡れ、ドライブトレインに噛みこんでくる泥…

自宅トレで腹筋を割るなら腹筋ローラーが利く!

腹筋を割りたい!と思ったことはないだろうか。 ロードバイク乗りにとって、体幹筋は安定した無駄のないペダリングに必須である。 夏に向けて春からじわじわと体を仕込んでいく人もいるだろう。 ただ、何からとりかかるべきか。 普通に自重トレで腹筋をした…

ビンディングペダル考 -SPDペダル or SPD-SLペダル?-

ロードバイクを買って、とりあえずフラペで乗り回すようになり、フラペでも50kmくらいは走れるようになってきたぞというロードバイク乗り。 そんなとき次にグレードアップを図るものは、なんといってもペダルとシューズだ。 ハンドルを交換する、とかステム…

サイクリストが気軽にダイエットするためにはトクホパウダー「難消化性デキストリン」を使うべし!

ロードバイク乗りとして、どうしても抑えておきたい体重。 ハンガーノックにならないためについつい食べ過ぎてしまったり、どうせロード乗るからいいや、と思って食べてしまって結局乗らなかったり。 小さな積み重ねによってじわじわと体重が増えてしまう。 …

冬場は「ロードバイクの科学」を読んで、より速く効率よく走る知識を得るべし!

ロードバイク乗りとして、効率よく速く走るための知識は必須だ。 ロードバイク乗りの知識として持っておきたい分野は、物理学と生理学、生化学くらいだろうか。 物理学で空気抵抗や摩擦係数、効果的なコーナリングやブレーキのかけ方への理解が深まるし、生…

冬の平地練習にダウンヒルバーを導入してみた。

冬が来た。 寒い。 こうなると、下りは寒くて凍えるし、峠は凍ってしまう。 冬の練習は平地がメインとなる。 でも平地練習ってなんだか頑張れないんだよなあ。 登りなら頑張れるけれど、平地は踏んでも進まない時は進まないしね。 なので、平地の練習を楽し…

サイクリング後にすることは、歯みがきが最優先!

ロードバイク乗りが数時間のライド後にすることといえば何だろうか。 プロテインやBCAAなどを飲む、ストレッチをする、シャワーを浴びる、ライドの記録をアップする、などなど。 基本的に、体のケアをすることが多いだろう。 BCAAについては過去記事を参照さ…