ローラー中のお供におすすめなロードバイク系動画を紹介してみる

みなさんローラー乗る時の暇つぶしは何をつかってますか? 自分は近頃Zwiftをやってみたりすることもあります。 しかし、Zwiftだと結構追い込んでしまう。 だらっと乗りたい時や回復走のために軽めに流したいもあるわけで。 そんなときは動画がローラー中の…

ロードバイク乗りの筋トレのバイブル「サイクリング解剖学」

ロードバイク乗りの皆さん、筋トレしてますか? ロードバイクで速くより快適に走るために必要な筋肉を的確に付けたい。 ロードバイク乗りなら誰しも一度はそう考えたことがあるだろう。 しかし不用意に上半身の筋トレばかりすれば体重が増え、ヒルクライムで…

MTBレースの祭典 汗汗フェスタ2017 に出場してきた

汗汗フェスタ 2017 in 千畳敷【OFFICIAL SITE】 汗汗フェスタ2017に参戦してきた。初参加。 てかMTBレース自体初参加。 マシンは近頃購入したCANYONのフルサスのNEURONで。 せっかく買ったからにはレースに出なきゃ。 汗汗フェスタは山口県の長門市で行われ…

筋肉を減らさずダイエットするには「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むべし!

ロードバイク乗りのみなさん、減量は得意ですか? さまざまなダイエットに取り組んでいらっしゃることでしょう。 炭水化物抜きダイエット、プロテインダイエット、朝バナナダイエット等々。 確かにヒルクライムレース前の2ヶ月で物理的に体重を減らすという…

MTB用のFOXのリアサスについて調べてみた

第二弾。 今度はFOXのリアサスについて自分の知りたかったことをまとめてみる。 フロントサスについての知りたかったことのまとめはこちら。 自分のMTBに付いてたリアショックはFLOAT DPS LVというもの。 こちらもグレードが3つあって、FACTORYシリーズが高…

MTB用のFOXのフロントサスについて調べてみた

先日、CANYONのフルサスMTBを買ってMTBデビューした。 ロード乗っててヒルクラしてる途中とかの脇道がどこにつながってるのか、奥に続くダートコースの先はどうなってるのか、等々気になるところを走りに行ってみている。 MTBに乗ってまた世界が変わった。本…

夏のライドのウェアの張り付きを消すインナー 「CRAFT ノースリーブ Mesh Superlight」

夏がやってきます。暑いですね。汗かきますね。 ロードバイクの夏のライドの大敵は汗。 走ってるうちはまだマシだが、信号待ち等になった瞬間、汗が吹き出す。 また、走っていても背中には汗がべっちょり。 汗には塩が含まれているため、潮解性という性質に…

ロードバイク乗りのためのプロテイン、サプリメント摂取について考察

みなさんレースシーズンですね。 トレーニングに勤しむ時期でしょうか。 せっかくトレーニングをしたのだから、トレーニング効果が最大になるようサプリメントの摂取を行う。当然の考え方だ。 当ブログでもさまざまなプロテイン、サプリメントを紹介してきた…

トレーニング日の睡眠中のタンパク質補給に。「be LEGEND カゼイン&ホエイ」

みなさん、ロードバイクでのトレーニング日の夜はプロテインは飲んでますか? プロテインは筋力をつけるために飲むもの、という印象が強いかもしれないが、体の回復の促進のためにも必須なサプリメントだ。 筋肉の回復を促し翌日スムーズに動けたり、連日ト…

CANYONのフルサスMTB 「NEURON AL 8.0」買った

MTB買った!! しかもフルサス! 今後MTBレースにも出場しようと思って購入した。 Canyon | NEURON | Neuron AL 8.0 MTBにはおおまかに3つある。 ハードテイル、フルサス、ダウンヒルだ。 ハードテイルはフロントフォークにのみサスペンションがある。 フル…

ホームセンターの2×4材の柱を立ててロードバイクの壁掛け収納作った

壁掛け収納作った。 注目ポイントは奥の柱と、バイクハンガー。 引っ越しに伴い、ロードバイク収納スペースが減ったので収容方法を検討していた。 縦に立てるパターン、壁に掛けるパターン、等々ある。 それぞれ紹介していこう。 まず、賃貸住宅でネックにな…

ロードレース前の減量時のタンパク質補給に「be LEGEND ストイックソイ」

ロードバイク乗りのみなさん、減量時の栄養補給はどうしてますか?? また、就寝前のタンパク質補給はどうしてますか?? 自分が減量時に摂取しているものとして難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)がある。 いわゆるトクホ飲料によく含まれている、糖質や…

ロードバイクに乗る時間が確保できないビジネスマンでも強くなれるトレーニング「タバタ式トレーニング」

みなさん、年度末に向けて忙しいころではないでしょうか。 年末年始で蓄えた脂肪を消費し、レースシーズンに向けてトレーニングに打ち込むロードバイク乗りも多いことだろう。 しかし、どうしても年度末は忙しい。忙しい。 ロードバイクに乗る時間そっちのけ…

ロードバイクのメンテ機材はキットがオススメ!「プロ ツールボックス」

みなさん、自分でロードバイクのメンテできますか? ロードバイクのメンテ器具って高いし、わざわざ専用だったりする。 チェーンカッター、ペダルレンチ、スプロケリムーバー、チェーンウィップ等々。 必要なものをそれぞれ揃えていくのもアリだけど、別途工…

ウマくて安いホエイプロテインアイソレート「be LEGEND WPI」

みなさんプロテイン何を飲まれてますか?? ホエイプロテインやホエイプロテインアイソレート、ガゼインプロテイン等色々種類はありますが。 自分はホエイプロテインアイソレート一択。 タンパク質含有率が高く、無駄な脂肪や炭水化物がより少なくしか含まれ…

自転車乗りに圧倒的オススメのマルチビタミンサプリ「アナバイト」!

みなさん口内炎できたりしませんか? またはなんだか体の調子が出ないなってときはありませんか? 自転車乗りって意外と栄養バランス悪かったりすると思われる。 良質なタンパク質を求めて鶏肉食べたり、エネルギー源を求めて炭水化物を食べたり。 意外とビ…

MERIDA REACTO 4000をTT仕様っぽくしてみた。

こんなのをイメージして仕様変更してみた。 冬到来。 寒くなるとヒルクラの練習がしにくくなる。 下りは寒いし峠の頂上で雪が降ったり凍ったりしてしまうので。 なので平地練習が増えてくる。 冬場は止まると寒くなるからLSDもいいしね。 ということでMERIDA…

プロレースの用語の知識がつく正統派ロードバイクマンガ「ツール!」

みなさんはロードバイク関連の知識や用語をどこから仕入れていますか? インターネットだったり雑誌だったり、はたまたショップの店員さんと話してる中で覚えていったりロードバイク仲間と談義している中で知識は増えていく。 また、最近はツールド・フラン…

ロードバイク乗りが楽しめる自転車ロードレース小説「サクリファイス」

みなさん、オススメの小説はなんですか? ロードバイク乗りが楽しむ文化的なものは漫画やアニメが多い印象だ。 弱虫ペダル、Over Drive 、ツール! 、かもめ☆チャンス などなどロードバイクをテーマにしたマンガはよく出ている。 ちなみに、かもめ☆チャンスは…

ローラー練にバーチャルオンラインサイクリング 「Zwift」を始めてみた

仕事が忙しくてロードバイクに乗れない。 昔はあんなに乗れてたのに、環境が変わりトレーニングができていない。 ローラーするにも淡々と乗るのも気乗りがしない。 ロードバイク乗りなら誰しも一度は直面することだろうと思う。 就職したり職場が変わったり…

ロードバイク乗りが喜ぶプレゼントまとめ -その3 ~実用編~

ロードバイクのりが喜ぶプレゼントシリーズ第三弾。 第一弾ではロード乗りが自分じゃなかなか買わないけど、貰うととても嬉しいものを紹介。 第二弾ではロード乗りでなくてもよりプレゼントっぽく感じられる敷居低く買えるものを紹介。 今回はより実用的なも…

ロードバイク乗りが喜ぶプレゼントまとめ -その2

第二弾。 以前書いた記事がなかなか好評なようだ。 やはりロードバイクに乗らない人にとって、ロードバイク乗りが何を欲しているかはなかなか想像がつきにくいようだ。 前回記事では、「ロードバイク乗りが自分じゃなかなか買わないかもだけど、貰えると嬉し…

コンパクトクランクからノーマルクランクへ変更!

クランク、変えてますか? 完成車を買った場合、ほとんどがコンパクトクランクが付属してくるだろう。 コンパクトクランクとは、フロントクランクのギアの歯数がアウターで50歯、インナーで34歯のものを言う。 50/34Tなどと表記される。TはteethのTである。 …

ロードバイク乗りが夏のライドに備えて用意すべきウェアとアイテム集

夏のライド。 暑い。 大量の汗。日焼け。熱中症。 体力は奪われ、頭はフラフラになり、体はだるくなる。 備えがなければすぐに体は動かなくなってしまう。 みなさんは夏のライドでどのような配慮をしているだろうか。 自分の考える夏のロードバイクのライド…

Macカバーを購入

みなさんはmacbook proやairの持ち運びはどうしているだろうか。 自分はMacBook Pro retina 13inchを使用している。 あまり持ち運ばず使用する予定だったのでケースは購入せず使用していた。 しかし、このところ鞄に入れて持ち運ぶシチュエーションが増えて…

MERIDA REACTO 4000 購入

MERIDA REACTO 4000を買った。 前車はCannondale CAAD 10 105モデルからの買い替え。 見た目がカッコええのが欲しくなって、自分はスプリンター傾向なのでエアロロードを探してた。 それで試乗会で乗ってみて、まあよかろうと思い決定。 105モデルで完成車重…

Kindleを買えば手間が激減!読書が捗る!

みなさんは読書をするとき、紙ベースで読んでいるだろうか。 やはり本は本だ。 文庫本、ハードカバーなどなど、モノとしての本の存在は大きい。 しかし、このたび電子書籍もアリかと考えて、Kindle Paperwhiteの購入に踏み切った。 自分はiPadも使用している…

カフェイン摂取でロードバイク乗りのパフォーマンスは上がるか?

ロードバイクのレースの日。 いつもの実力の120%を出して勝ちたい。 カフェイン含有飲料を飲んで運動するといつもより調子がいいと感じる人も多いだろう。 飲むカフェイン含有飲料はレッドブル、MONSTERなどが代表的だろうか。 果たしてそれは本当に効果があ…

GARMINの新型スピードセンサー・ケイデンスセンサーをセッティング

GARMINのスピードケイデンスセンサー新型を購入した。 GSC10 スピード/ケイデンスセンサーを修理して使っていたけれど、やっぱり同じようにホイールに巻き込んで再び壊れてしまい、もう再起不能になってしまったので、改めて購入。 もしはんだごてで修理した…

ロードバイク乗りが喜ぶプレゼントまとめ

昨今の自転車ブームにより自転車乗り人口は格段に増えた。 気になる人が、彼氏が、旦那がロードバイク乗り。 そういう方も多いのではないだろうか。 または最近女性ローディーも増えたため、それに伴い自転車市場はだいぶ拡大してきたように思う。 さて、自…