ツール・ド・フランスが14日間無料で見られる!Amazon prime登録で!

今日からツールドフランスですね!! 日々のローラーが捗りそうです。 みなさま、ツール観てますか? プロの走り方やペダリングを見ると、驚くほどスムーズで綺麗。 あんなふうに走りたいとおもいながらトレーニングに励めるようになる。 練習のモチベーショ…

ロードレース前の調整に科学的知見を!「ピーキングのためのテーパリング」

みなさん、レース前の調整はどのようにしてますか? レース前3日は全く乗らない、という人や、ラスト1週間はLSDのみ、という人。 はたまた、いつも通り乗っていつもの練習の延長でレースだ、という人。 レース前の調整にはみなさまいろいろな方法をお持ちだ…

美味しく糖質OFFしたいロードバイク乗りにオススメな「金芽ロウカット玄米」

減量。 ロードバイク乗りにとって常に頭にある問題だ。 体重が減れば速く走れる。 登りは差が顕著だ。 出力を1%上げるより体重を減らすほうが簡単なはず。 しかし、なかなかうまくいかない現実もある。 しっかりごはんをたべたい。それでいて、減量しやすい…

ロードバイク乗りを虫歯から守る! 歯科専用ガム「POs-Ca」

歯、大事にしてますか? ロードバイク乗りは、落車のリスク、骨折リスクに常にさらされている。 それらは簡単に想像がつくだろうし、それは理解の上でロードバイクに乗っているだろう。 しかし、もっと長期的なリスクを視野に入れる必要がある。 それは、虫…

GARMIN ハートレートセンサー 復活まで

GARMINのハートレートモニターが反応しなくなった。 4年使って、一度も電池切れがなかったので、まずは電池切れを疑って電池交換。 電池はCR2032というボタン電池。 こういう電池はAmazonで買うのがいい。 当日〜翌日配達で、しかも安い。 パナソニック CR…

ロードバイク乗りのすね毛剃りに最適な「フィリップスメンズシェーバー」

みなさん、足を出す時期がやってきましたね。 サイクリストにとって、この時期気になるのが、すね毛。 サイクリストはすね毛を剃る。 理由としては ・落車して汚したときの感染対策 ・空気抵抗低減 ・礼儀? の3つ。 スペシャライズドの風洞実験で、すね毛を…

MY PROTEINでプロテインを激安大人買いしたったぜ

プロテイン、飲んでますか。 トレーニング後に摂取することによって、トレーニング後の低栄養状態による筋肉の分解を防ぎ、トレーニング効果を高めることができる。 他でタンパク質を運動直後に大量摂取できるならいいが、プロテインの簡便さは他では得られ…

片道50kmの自転車ツーキニストの自分が使ってるジテツウTipsを披露するぜ

ジテツウ、してますか? 自分は現在、片道50km弱の自転車通勤を週2回ほど行っている。 学生時代は片道26kmの自転車通勤を週4,5日していた。 自転車通勤は、普段のトレーニングとはやや状況が異なる。 着替えを持って走ったり、通勤後に素早く回復して仕事に…

ロードバイク乗りの補給として手軽で便利な「粉飴マルトデキストリン」

粉飴マルトデキストリンをご存知だろうか。 以前、トレーニング後の回復のための粉飴マルトデキストリンの記事を書いた。 粉飴マルトデキストリンを導入してから、トレーニング後にぐったりとして無気力状態になったりイライラしやすくなることがかなり改善…

《映画》ランス・アームストロングについての「疑惑のチャンピオン」を見て考える

ランス・アームストロングをご存知だろうか。 前立腺がんから立ち直り、ツールドフランスを7連覇するという偉業を成し遂げるも、 あらゆるドーピングを行いまくって打ち立てた結果だったため、7連覇の栄冠を剥奪されてしまった大事件をおこした人物。 そのラ…

GARMIN Vector 3の1ヶ月半インプレとFTPが上がった話。

GARMINの新型パワーメーター、GARMIN Vector 3を購入して1ヶ月半が経過した。 ここで、1ヶ月半使ってみて感じたことと、パワートレーニングをしてFTPが向上した記録を残しておきたい。 GARMIN Vector 3に関する過去記事はこちら GARMIN Vector 3はペダル型の…

ジロを走るときの心境をありありと感じた「僕のジロ・デ・イタリア」

山本元喜選手をご存知だろうか。 2016年、ジロ・デ・イタリアを完走した日本人。 日本人では5人目。 自分はあまりプロ情報を仕入れているわけではないので、DE ROSAに乗ってるプロの日本人選手がいる、というぐらいしか知らなかった。(申し訳ないことに。。)…

トレーニング後の回復の質が圧倒的に向上する「粉飴マルトデキストリン」

みなさんトレーニング後の回復やトレーニング中のエネルギー補給をどうしてますか? 回復にはBCAAやプロテインは当然のこと、あとはしっかりご飯をたべるのも大事。 補給は井村屋のスポーツようかんやアミノバイタルなんかを摂ることも多いかもしれない。 今…

近未来感。Amazon Echoでテレビやエアコンや電気のON,OFFをできるようにした。

Amazon Echoをみなさんご存知だろうか。 この動画が非常にわかりやすい。 www.youtube.com 現在購入するにはAmazonに購入リクエストを送り、招待されれば購入できる。 自分は2ヶ月ほど待って購入できた。 最初は楽しくてなんでも声で質問してた。 でもだんだ…

GARMIN Vector 3でFTP計測してみたので、パワーフェーズやらを公開するぜ

パワーメーターを買ったらまずすることはなんでしょうか。 そう、FTP計測ですね!! 自分の力を正確に知り、効率よくトレーニングする指標を得るのがパワーメーターである。 FTP等のパワーメーター用語については過去記事を参照されたし。 購入してセットし…

GARMIN Vector 3買ったった!のでパワーメーターの装着からペアリングまでをレポするぜ

ついに! 初パワーメーター買ったった! 悩み抜いた結果、GARMIN Vector 3にした。 公式サイトはこちら。 GARMIN Vectorにした理由は過去記事に記載してあるとおり。 決め手は 1.BB下ダイレクトマウントのバイクを使用していること 2. 両側計測したいこと 3.…

{100W以上!}Zwiftに表示される仮想パワーとパワーメーターの差を検証してみた

一部のZwift使いに朗報を届けよう。 まず結論から。 MINOURA LR340で、 (パワーメーターを使わずに)スピードケイデンスセンサーでZwiftをする場合、 パワーが100W程度低く出ている!ことがある! すなわち Zwiftのパワーより実際は100Wほど高いWで走ることが…

Amazon Echo買ったら暮らしから無駄が少し減った

ついにゲットした。 Amazon echo。 いわゆるAIスピーカですな。 アレクサ、って話しかけると反応してくれるやつ。 確かにこんな感じにスムーズに使える。 アレクサ、音楽かけて、で人気のプレイリストをかけてくれるし、 アレクサ、クラシックかけて、でクラ…

Stravaを使って無料でパフォーマンス調整の管理ができるStravistiX

Stravaをご存知だろうか。 Strava | アスリートのためのソーシャルネットワークでランニングやサイクリングを記録 GPSつきサイクルコンピュータを持つ人なら必ず利用したほうがいい。 GARMINユーザーならご存知の方も多いだろう。 じつは、このStrava, プラ…

パワートレーニングバイブル読んだらパワメ購入欲が爆上がりしたので、パワーメーター用語をまとめる

パワーメーターが欲しい。 きちんと自分の練習を数字で管理して、着実にレベルアップを図れると思うので。 心拍数の管理ではイマイチ強くなったかわからないし、ZwiftのZパワーはあきらかに30Wぐらい低く出ている気がするし。 あとは外を走るときやレースで…

ロードバイク乗りの自分が取り入れた筋トレメニュー(ウェイトトレーニング)を公開するぜ

ロードバイク乗りに筋トレは必要か。 非常に難しい。 プロ選手でも、ガッツリウェイトトレーニングをする選手もいれば、全く筋トレをしない選手もいる。 新城幸也なんかは全く筋トレしないらしい。 しかし、自分は今年は筋トレをすることにした。 なぜか。 1…

ロードバイク乗りのウェイトトレーニングのお供に「Schiekリフティングベルト」

皆さん、筋トレしてますか? 自分は冬時期にはジムでウェイトトレーニングをすることにしてみている。 色々調べた結果、ロードバイク乗りも筋トレをしたほうがいいかもしれない、という結論に達し、少しずつ筋トレを取り入れるようにしてみている。 そのあた…

日が短い時期の通勤やライドに「調光サングラス」がオススメ

冬時期は日が短い。 朝は7時でもかなり暗く、夕方は17時にはもう薄暗い。 自転車ツーキニストや冬場のロングライドといった際に困るのが、ゴーグル問題。 薄暗い時間帯に走るとき透明レンズを使用するが、明るくなってくると眩しい。 かといって最初から偏光…

自転車カバーでベランダローラーへのストレスを減らしたぜ

みなさん、ローラーはどこでしてますか?? 一軒家の方はローラー部屋があったりするかもしれない。 またマンションでも防音対策をしっかりして部屋ローラーをしている方も。 廊下でやってるツワモノもいるという噂もちらほら。 自分はマンション住まいであ…

{クリスマス編}ロードバイク乗りが喜ぶプレゼントまとめ -その4

そろそろクリスマスですね。 旦那が、彼氏がロードバイク乗り。 クリスマスになにか喜ぶプレゼントを用意したい。 しかし、何が欲しいのだろうか。 ロードバイク乗りは機材にこだわりがあったりして、何を買ったらいいか難しいし、ウェアや手袋なんかもサイ…

楕円チェーンリングのRIDEAを導入したら速くなった(気がする)

冬が近づいてきた。 レースシーズンも終わったので新たな気になっていた機材を試し、来年のシーズンに備えたい。 そこで前々から気になっていた楕円リングの導入を考えた。 Q-ring, O.synmetric等々さまざまな楕円のチェーンリングがあるが、今回自分はRIDEA…

MTBの4時間耐久レース「第22回 MTB4時間耐久 in 木城」に参加してきた

4時間耐久のMTBレースに出場してきた。 場所は、宮崎県児湯郡木城町の川原自然公園というところだ。 公式サイトはこちら。 公式サイトはバナー等にスポンサーが貼られていなかったりやや不安だったが、大会運営はスムーズかつ慣れたものという感じがした。 …

ロードバイク乗りは練習したら、なぜ強くなるのか (体では何が起こるのか)

レースシーズンもそろそろ終わり。 冬の時期は次なるシーズンに向けて、新しい機材を試してみたりトレーニングに関する知識をつけたり、体のケアをおこなったりする期間である。 また、次のシーズンへの下地づくりを行うためにトレーニングを行う。 さて、ロ…

「スポーツ栄養学」ロードバイク乗りにお薦めなタンパク質、糖質に対する知識を完全なものにする本

やばい。この本は最高にすばらしい。 もっと早くに出会いたかった。 ------------------------- ロードバイク乗りやトレーニングに勤しむみなさん、食事の摂取についての情報に困ったことはないだろうか。 痩せるためには糖質を避けるべきだ、や プロテイン…

自分のジテツウにイノベーションを起こした R250大型サドルバッグ

みなさま日々のトレーニングはどうしてますか。 自分は週に2回ほどロードバイクで自転車通勤、通称ジテツウをしている。 そのときにの課題が、いかに荷物を運ぶか。 以前まではリュックを使用していた。 今まで使っていたものはdeuter race exp airだ。 [ド…