MY PROTEINのスナックシリーズを独断と偏見でランク付け(レビュー)するぜ

サイクリストは、お腹が空く。 朝、出勤前にローラーに乗りそのまま働くと昼前には空腹感が訪れる。 また、昼食を摂ったあと15時ごろにも空腹感が。。 疲れた筋肉に栄養が持っていかれるので空腹になりやすい。 どうせなら、トレーニング向きだったり太りに…

エアロロードの普段遣いにぴったりなホイール検討録

新車の購入を検討中だ。そしてホイールも。 交通事故にあい、フレームとホイールが逝ってしまったので。 とりあえずフレームはエアロロードにしようと考えている。 さて今回はエアロロードにあう普段使いできるホイールを検討してみたい。 普段使いという観…

工業扇風機!ロードバイク乗りのローラーのお供に!購入検討録

みなさん、ローラーのお供に工業扇風機、持っていますか?? かくいう自分は実は持っていなかったりします。。 理由は、 1. 場所をとる(置き場に困る) 2. 家庭用扇風機がとりあえず使えている 3. 家族の理解が得られない(変人っぽいとのこと) である。 結局…

エアロロード購入検討録

新車の購入を検討している。。 交通事故によりフレームがポッキリ逝ってしまったため、次なるバイクが必要だ。 これまで乗っていたのがMERIDA REACTO4000だ。 エアロロードの中ではお手軽な値段であり、踏んだときの反応もよくなかなか気に入っていた。 次の…

未来感あるトレーニング部屋!ローラー部屋をスマートホーム化して圧倒的な便利さに。

注:イメージ図 ローラー部屋。 サイクリストなら誰もが憧れる夢の部屋。 暑い夏はエアコンをガンガン効かせて。 雨の日は音楽でも聞きながらトレーニングを。 そのローラー部屋にイノベーションをもたらすのが、スマートホーム化だ! Amazon Echoを使って、…

Wifiスマートコンセントでローラー中の扇風機のON, OFFを遠隔で!!

Wifiスマートコンセントというものをご存知だろうか。 Wifiのある環境(たとえば自宅)に設置すると、 スマホやPCからコンセントの電源のON, OFFができるというものだ。 また、タイマー機能もスマホアプリで設定できるため、時間がきたら電源のON,OFFをするこ…

Amazon Fire TV StickでAmazon Primeビデオ視聴が捗る!!ローラーも捗る!!(はず)

非常に暑い日々が続く今日このごろ。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 外を走るとすぐ熱中症でフラフラになる可能性が高い今年の夏。 なかなか思うように練習ができていない方も多いのではないだろうか。 こういう時期は、エアコンでキンキンに冷えた部屋で…

ロードバイク乗りの交通事故対策にドラレコを!「Fly 12 & Fly 6」

皆様、自転車事故に備えているでしょうか。 ロードバイク乗りは常に交通事故のリスクにさらされている。 道路を走る以上、車との接触のリスクは常にある。 今回、自分は1ヶ月ほど前に交通事故に遭ってしまった。 幸い体へのダメージが大したことはなかったの…

ツール・ド・フランスが14日間無料で見られる!Amazon prime登録で!

今日からツールドフランスですね!! 日々のローラーが捗りそうです。 みなさま、ツール観てますか? プロの走り方やペダリングを見ると、驚くほどスムーズで綺麗。 あんなふうに走りたいとおもいながらトレーニングに励めるようになる。 練習のモチベーショ…

ロードレース前の調整に科学的知見を!「ピーキングのためのテーパリング」

みなさん、レース前の調整はどのようにしてますか? レース前3日は全く乗らない、という人や、ラスト1週間はLSDのみ、という人。 はたまた、いつも通り乗っていつもの練習の延長でレースだ、という人。 レース前の調整にはみなさまいろいろな方法をお持ちだ…

美味しく糖質OFFしたいロードバイク乗りにオススメな「金芽ロウカット玄米」

減量。 ロードバイク乗りにとって常に頭にある問題だ。 体重が減れば速く走れる。 登りは差が顕著だ。 出力を1%上げるより体重を減らすほうが簡単なはず。 しかし、なかなかうまくいかない現実もある。 しっかりごはんをたべたい。それでいて、減量しやすい…

ロードバイク乗りを虫歯から守る! 歯科専用ガム「POs-Ca」

歯、大事にしてますか? ロードバイク乗りは、落車のリスク、骨折リスクに常にさらされている。 それらは簡単に想像がつくだろうし、それは理解の上でロードバイクに乗っているだろう。 しかし、もっと長期的なリスクを視野に入れる必要がある。 それは、虫…

GARMIN ハートレートセンサー 復活まで

GARMINのハートレートモニターが反応しなくなった。 4年使って、一度も電池切れがなかったので、まずは電池切れを疑って電池交換。 電池はCR2032というボタン電池。 こういう電池はAmazonで買うのがいい。 当日〜翌日配達で、しかも安い。 パナソニック CR…

ロードバイク乗りのすね毛剃りに最適な「フィリップスメンズシェーバー」

みなさん、足を出す時期がやってきましたね。 サイクリストにとって、この時期気になるのが、すね毛。 サイクリストはすね毛を剃る。 理由としては ・落車して汚したときの感染対策 ・空気抵抗低減 ・礼儀? の3つ。 スペシャライズドの風洞実験で、すね毛を…

MY PROTEINでプロテインを激安大人買いしたったぜ

プロテイン、飲んでますか。 トレーニング後に摂取することによって、トレーニング後の低栄養状態による筋肉の分解を防ぎ、トレーニング効果を高めることができる。 他でタンパク質を運動直後に大量摂取できるならいいが、プロテインの簡便さは他では得られ…

片道50kmの自転車ツーキニストの自分が使ってるジテツウTipsを披露するぜ

ジテツウ、してますか? 自分は現在、片道50km弱の自転車通勤を週2回ほど行っている。 学生時代は片道26kmの自転車通勤を週4,5日していた。 自転車通勤は、普段のトレーニングとはやや状況が異なる。 着替えを持って走ったり、通勤後に素早く回復して仕事に…

ロードバイク乗りの補給として手軽で便利な「粉飴マルトデキストリン」

粉飴マルトデキストリンをご存知だろうか。 以前、トレーニング後の回復のための粉飴マルトデキストリンの記事を書いた。 粉飴マルトデキストリンを導入してから、トレーニング後にぐったりとして無気力状態になったりイライラしやすくなることがかなり改善…

《映画》ランス・アームストロングについての「疑惑のチャンピオン」を見て考える

ランス・アームストロングをご存知だろうか。 前立腺がんから立ち直り、ツールドフランスを7連覇するという偉業を成し遂げるも、 あらゆるドーピングを行いまくって打ち立てた結果だったため、7連覇の栄冠を剥奪されてしまった大事件をおこした人物。 そのラ…

GARMIN Vector 3の1ヶ月半インプレとFTPが上がった話。

GARMINの新型パワーメーター、GARMIN Vector 3を購入して1ヶ月半が経過した。 ここで、1ヶ月半使ってみて感じたことと、パワートレーニングをしてFTPが向上した記録を残しておきたい。 GARMIN Vector 3に関する過去記事はこちら GARMIN Vector 3はペダル型の…

ジロを走るときの心境をありありと感じた「僕のジロ・デ・イタリア」

山本元喜選手をご存知だろうか。 2016年、ジロ・デ・イタリアを完走した日本人。 日本人では5人目。 自分はあまりプロ情報を仕入れているわけではないので、DE ROSAに乗ってるプロの日本人選手がいる、というぐらいしか知らなかった。(申し訳ないことに。。)…

トレーニング後の回復の質が圧倒的に向上する「粉飴マルトデキストリン」

みなさんトレーニング後の回復やトレーニング中のエネルギー補給をどうしてますか? 回復にはBCAAやプロテインは当然のこと、あとはしっかりご飯をたべるのも大事。 補給は井村屋のスポーツようかんやアミノバイタルなんかを摂ることも多いかもしれない。 今…

近未来感。Amazon Echoでテレビやエアコンや電気のON,OFFをできるようにした。

Amazon Echoをみなさんご存知だろうか。 この動画が非常にわかりやすい。 www.youtube.com 現在購入するにはAmazonに購入リクエストを送り、招待されれば購入できる。 自分は2ヶ月ほど待って購入できた。 最初は楽しくてなんでも声で質問してた。 でもだんだ…

GARMIN Vector 3でFTP計測してみたので、パワーフェーズやらを公開するぜ

パワーメーターを買ったらまずすることはなんでしょうか。 そう、FTP計測ですね!! 自分の力を正確に知り、効率よくトレーニングする指標を得るのがパワーメーターである。 FTP等のパワーメーター用語については過去記事を参照されたし。 購入してセットし…

GARMIN Vector 3買ったった!のでパワーメーターの装着からペアリングまでをレポするぜ

ついに! 初パワーメーター買ったった! 悩み抜いた結果、GARMIN Vector 3にした。 公式サイトはこちら。 GARMIN Vectorにした理由は過去記事に記載してあるとおり。 決め手は 1.BB下ダイレクトマウントのバイクを使用していること 2. 両側計測したいこと 3.…

{100W以上!}Zwiftに表示される仮想パワーとパワーメーターの差を検証してみた

一部のZwift使いに朗報を届けよう。 まず結論から。 MINOURA LR340で、 (パワーメーターを使わずに)スピードケイデンスセンサーでZwiftをする場合、 パワーが100W程度低く出ている!ことがある! すなわち Zwiftのパワーより実際は100Wほど高いWで走ることが…

Amazon Echo買ったら暮らしから無駄が少し減った

ついにゲットした。 Amazon echo。 いわゆるAIスピーカですな。 アレクサ、って話しかけると反応してくれるやつ。 www.youtube.com 確かにこんな感じにスムーズに使える。 アレクサ、音楽かけて、で人気のプレイリストをかけてくれるし、 アレクサ、クラシッ…

Stravaを使って無料でパフォーマンス調整の管理ができるStravistiX

Stravaをご存知だろうか。 Strava | アスリートのためのソーシャルネットワークでランニングやサイクリングを記録 GPSつきサイクルコンピュータを持つ人なら必ず利用したほうがいい。 GARMINユーザーならご存知の方も多いだろう。 じつは、このStrava, プラ…

パワートレーニングバイブル読んだらパワメ購入欲が爆上がりしたので、パワーメーター用語をまとめる

パワーメーターが欲しい。 きちんと自分の練習を数字で管理して、着実にレベルアップを図れると思うので。 心拍数の管理ではイマイチ強くなったかわからないし、ZwiftのZパワーはあきらかに30Wぐらい低く出ている気がするし。 あとは外を走るときやレースで…

ロードバイク乗りの自分が取り入れた筋トレメニュー(ウェイトトレーニング)を公開するぜ

ロードバイク乗りに筋トレは必要か。 非常に難しい。 プロ選手でも、ガッツリウェイトトレーニングをする選手もいれば、全く筋トレをしない選手もいる。 新城幸也なんかは全く筋トレしないらしい。 しかし、自分は今年は筋トレをすることにした。 なぜか。 1…

ロードバイク乗りのウェイトトレーニングのお供に「Schiekリフティングベルト」

皆さん、筋トレしてますか? 自分は冬時期にはジムでウェイトトレーニングをすることにしてみている。 色々調べた結果、ロードバイク乗りも筋トレをしたほうがいいかもしれない、という結論に達し、少しずつ筋トレを取り入れるようにしてみている。 そのあた…